1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Hızlı kilo vermek için uygulanabilecek güzel bir diyet listesi:

  1. GÜN

Sabah

Şekersiz çay ( 1 bardak )

Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )

Domates ( 1 adet )

Salatalık ( 1 adet )

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Öğle

Sebze yemeği ( 1 porsiyon )

Yağsız yoğurt ( 1 kase )

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Akşam

Haşlanmış tavuk ( Yarım porsiyon )

Yağsız yoğurt ( 1 kase )

Yağsız salata ( 1 kase )

  1. GÜN

Sabah

Şekersiz çay ( 1 bardak )

Haşlanmış yumurta ( 1 adet )

Domates ( 1 adet )

Salatalık ( 1 adet )

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Öğle

Izgara tavuk ( 1 porsiyon )

Yağsız salata ( 1 kase )

Akşam

Sebze yemeği ( Yarım porsiyon )

Yoğurt ( 1 kase )

Yağsız salata ( 1 kase )

  1. GÜN

Sabah

Şekersiz çay ( 1 bardak )

Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )

Domates ( 1 adet )

Salatalık ( 1 adet )

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Öğle

Sebze yemeği ( 1 porsiyon )

Yağsız yoğurt ( 1 kase )

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Akşam

Izgara et ( Yarım porsiyon )

Yağsız yoğurt ( 1 kase )

Yağsız salata ( 1 kase )

  1. GÜN

Sabah

Şekersiz çay ( 1 bardak )

Haşlanmış yumurta ( 1 adet )

Zeytin ( 3 adet )

Salatalık ( 1 adet )

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Öğle

Tavuk sote ( 1 porsiyon )

Yağsız salata ( 1 kase )

Akşam

Balık buğulama ( Yarım porsiyon )

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Yağsız salata ( 1 kase )

  1. GÜN

Sabah

Şekersiz çay ( 1 bardak )

Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )

Domates ( 1 adet )

Salatalık ( 1 adet )

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Öğle

Sebze yemeği ( 1 porsiyon )

Yağsız yoğurt ( 1 kase )

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Akşam

Haşlanmış tavuk ( Yarım porsiyon )

Yağsız yoğurt ( 1 kase )

Yağsız salata ( 1 kase )

  1. GÜN

Sabah

Şekersiz çay ( 1 bardak )

Haşlanmış yumurta ( 1 adet )

Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )

Salatalık ( 1 adet )

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Öğle

Izgara et ( 1 porsiyon )

Yağsız salata ( 1 kase )

Akşam

Sebze yemeği ( Yarım porsiyon )

Yoğurt ( 1 kase )

Yağsız salata ( 1 kase )

  1. GÜN

Sabah

Şekersiz çay ( 1 bardak )

Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )

Domates ( 1 adet )

Salatalık ( 1 adet )

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Öğle

Sebze yemeği ( 1 porsiyon )

Yağsız yoğurt ( 1 kase )

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Akşam

Balık buğulama ( Yarım porsiyon )

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Yağsız salata ( 1 kase )

Diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmanız daha iyi sonuçlar verecektir. Herhangi bir sağlık engeliniz yoksa 1 ay gibi kısa bir sürede 10 kilo vermek bu diyetle çok kolay.

 

Daha önce ele aldığımız Karbonhidrat Diyeti konusunu okumak için tıklayınız.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsorlu Bağlantılar
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
hafta hafta gebelik Mezoterapi Ankara