DİYETE BAŞLARKEN BİLİNMESİ GEREKEN GENEL İLKELER NELERDİR?

DİYETE BAŞLARKEN BİLİNMESİ GEREKEN GENEL İLKELER NELERDİR?

Sağlıklı beslenme temel ilkeleri sağlıklı veya sağığını kaybetmis hastalıklı herkes için faydalıdır.  Sağlıklı beslenerek hem hastalığı önleyebilir hem de   kısmen ya da tamamen tedavi edebilirsiniz.

Örneğin fazla miktarda protein almaması gereken bir hasta  proteinleri kısıtlayabilirse bu fazla proteinin getridiği rahatsızlıktanda kurtulabilir. Beslenmeyle ilgili ilkelerimizden bahsedicek olursa:

GENEL İLKELER

  • İki beyazı yani şeker ve beyaz un  iyice azaltın., hatta yapabiliyor iiseniz hiç ağzınıza bile sürmeyin .
  • Tuzu yani  üçüncü beyazı tamamen kesmeyin, ancak  azaltın.
  • Her mevsimde çıkan  taze meyve ve sebzeyi tüketmeye ozen gösterin.
  • Her yiyeceği doğal uretimi seklinde tüketin.fabrikasyon urunlerden akçının..
  • Toplam diyetin en az yansını çiğ yiyeceklerden oluşturun.
  • Kefir, yoğurt, turşu, sirke, nar ekşisi ve boza gibi faydalı mikropların bol olduğu gıdalan fazla tüketmeye calısın.
  • Yasaklar haricinde yemede  sının yok. Doyuncaya akdar yiyin.ancak fazlasından kaçının.
  • Omega 3 ve Omega 6 değerlerinizi arttırın. Mutlaka Omega 3 takviyesi alın
  • Derin nefes alın, stresleri uzakk durun,
  • Günde 2 litreden az su içmeyin.en az 2 litre tüketin.
  • Sağlıklı beslenen doğada yasayan hayvanların etini, süt ürunlerini ve yumurtasını yiyin.
  • Zeytinyağı hariç yağlan ve margarini tüketmeyin. Doymuş yağlan (tereyağı, iç yağı, kuyruk yağı) tercih etmeye özen gösterin.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsorlu Bağlantılar
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
hafta hafta gebelik Mezoterapi Ankara