Doğru Vücut geliştirme nasıl yapılmalı?

Doğru Vücut geliştirme nasıl yapılmalı?

Vücut geliştirmek şu sıralar en gözde işlerden biridir. Güzel bir vücut her insanı etkileyebilir. Fakat gelişmiş vücut demek kaslı vücut demek değildir. Kas yalnızca hareketi kolaylaştıran bir etkendir. Vücutta kolay eriyen bir yapıya sahiptir.     Vücut geliştirmek için kimi Zaman aletlere ihtiyaç duyulurken kimi Zaman da kendi imkanlarımız yeterli olabilir. Her bir aletin karşılayabileceği en az bir vücut geliştirme hareketi vardır. Mesela barfiks çubuğunu ele alalım. Bu aleti ortaya almamda temel sebep yaygın ve basit olmasıdır. Herhangi bir duvara veya kapı arasına basitçe sabitlediğiniz barfiks çubuğu doğru kullanıldığı Zaman faydalı olur. Ellerinizi kaldırıp kendinize doğru döndererek kavrayacağınız bu alet sizin hem kol hem de karın kaslarınızın gelişmesine yardımcı olur. Daha farklı şekillerde de bu aleti kullanmak mümkündür fakat en çok bu şekilde verimli olduğuna kanaat getirmişlerdir.    Aletsiz şekilde de uygulanabilecek hareketler vardır buna da mekik ve şınavı örnek olarak vermek istiyorum. Mekik oldukça zor ve güç isteyen bir harekettir. Ne kadar fazla yapabilirseniz karın kaslarınız da bir o kadar gelişir. Sırt üstü yatıp ayaklarınızı sabitledikten sonra avuç içlerinizi kafanızın altına koyarak doğrulmaya çalışın. İşte bu hareket mekiktir. Şınav da mekik kadar olmasa da zor harekettir. Yüzüstü yatıp ayak parmak uçlarınız ve avuçlarınız üzerinde yükseliyorsunuz. Daha sonra ise kollarınızı dışarı doğru kırarak yere yakınlaşmaya çalışıyorsunuz. Bu hareket de şınavdır. Kol, sırt ve omzunuzu geliştirir.    Bir diğer konumuz ise popüler olmaya başlayan ve yakın zamanda ün kazanan protein tozları. Uzmanlar hergün ne kadar uyarsalar da sporcular ve vücut geliştirmek isteyen insanlar onları dinlemiyor. Protein tozlarını karşılayan doğada birçok yiyecek vardır. Bunların başımda yumurta gelir. Peki nedir proteini bu kadar özel kılan şey? Protein vücutta yapıcı-onarıcı bir madde olarak çalışır. ütün sistemlerin temelinde protein vardır. Vücudun terk ettiği en son şey proteindir. Karbonhidrat kaybedilebilir, yağ kaybedilebilir, su kaybedilebilir fakat protein kaybı insanın yavaş ölümü demektir. İşte bu yüzden protein tozu ve kullanımı ciddi bir iştir. Vücut geliştirme sürecinde yiyeceğiniz besinleri özenle seçmek sizi kalp krizi gibi olası tehlikelerden korur.       Seçeceğiniz çalışma alanı da en az diğer etmenler kadar önemlidir. Eğer evde çalışmayı tercih ediyorsanız kesinlikle ortamınız rahat olması gerekir. Sizi psikolojik olarak etkileyecek sebepleri beyninizden atmalısınız. Kıyafetleriniz rahat ve dikkat dağıtmayacak şekilde seçilmeli. Fiziksel etmenleri de göz önünden kaldırarak dikkatinizi tamamen yapacağınız hareketlere vermelisiniz. Olaya konsantre olmalısınız. Yapacağınız en küçük hatalar ciddi yaralanmalara, felçlere ve hatta ölüme götürebilir. Eğer siz spor salonunda çalışmayıı tercih ediyorsanız gideceğiniz yeri iyice araştırmalısınız. Ortamın temizliği çok önemlidir. Sıcak ortamda bakteriler daha hızlı çoğalır. Terli insanların hastalık bulaştırma riski daha fazladır. Kıyafetleriniz aynı şekilde rahat olmalıdır. Dinleyeceğiniz müzikleri önceden seçmek size zamandan tasarruf yapmanızı sağlar. Hareketli ve yabancı müzikler seçmek bu çalışmalarda size olumlu sonuçlar getirecektir. Buna inanın.    Peki tüm bunları nerden öğrenebilirsiniz? Benim tavsiyem doktorların yazdığı kitaplardır. İnternette dolaşan birçok asılsız, dayanağı olmayan, afaki ve yanlış bilgiler var. Söz konusu sizin sağlığınız ise ince eleyip sık dokumanız gerekir. İyi araştırıp öğrenmeniz gerekir. Karşınızdaki insanın iyi niyeti ve size yardımcı olma isteği sizi hayatınızdan, yaşamınızdan edebilir. Bu tür örnekleri zaten her gün her yerde görüyoruz. Lütfen sizler de onlar gibi olmayın ve cahilliğe kurban gitmeyin. Açın, okuyun, öğrenin.

Sosyal Medyada Paylaşın:
Etiketler:
vucut geliştirme

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsorlu Bağlantılar
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
hafta hafta gebelik Mezoterapi Ankara