DİYETTE KALORNİN ONEMİ, SUYUN FAYDALARI NELERDİR? YEMEK ÖĞÜN SAYIMIZ NASIL OLMALIDIR, YÜRÜYÜSÜN DİYETTEKİ YERİ NEDİR VE NASIL OLMALIDIR?

DİYETTE KALORNİN ONEMİ, SUYUN FAYDALARI NELERDİR? YEMEK ÖĞÜN SAYIMIZ NASIL OLMALIDIR, YÜRÜYÜSÜN DİYETTEKİ YERİ NEDİR VE NASIL OLMALIDIR?

Kaloriyi önemsemeyin:  Doğru besinin tüketilmesi kadar besinin, hangi saatte yendiği., bu besinin ne kadar tüketildiği  hangi  sıklıkta yendiği ve bu besinle birlikte başka hangi gıdanın tüketildiğide tüketildiği önemli. Eğer bunlara dikkat ederseniz yediğiniz besinin kalorili olmasının bir onemi kalmaz.

 

Çok su tüketin: Su vücudumuz için hersey demektir. Vücudunuz pek çok güzel sey yapmak mumkun. Çok sağlıklı beslenebilirsiniz, ama eğer yeterli miktarda su içmiyorsanız bu sağlıklı beslenme hiçbir işe varamaz ve vücudunuzdan tam performans alamazsınız. Çünkü yüzde 70’i su ile çalışan bir mekanizmamız var ve su olmazsa olmasımız .meknizma susuz çalızmaz.

Öğlen menusun de  et akşam menusun de  sebze tüketin: vücudumuz gunun temposu içerisinde aksam ettiğinde zaten yorgun düşer.Akşama doğru yorulan vücudunuzu bir de ağır besinlerle yormamak verilecek en doğru karardır.

Öğün sayınızı çoğaltın: öğünlerde vücuda birden yüklenmeyin bunun yerine sağlığınız kan şekeri dengeniz ve de metabolizma hızınız için öğünlerinizi bölerek sayıca artırıp çoğaltın. Böylece basta mideniz olmak üzere organlarınızıda yormamış olursunuz. Kahvaltı veya öğle yemeklerinde ana menüden 2-3 saat sonra ara öğun kuruyemiş tüketin, daha zamanla daha faydalı olduğunu göreceksiniz.

Haftada en az 4 5saat yürümeye çalısın. Hareketsiz kalan bir vücut zamanla hantallaşır. Yediklerinizi eritemesseniz kilo yapıcaktır.  Yürüyüşün faydasını söylemeye gerek vok sanırım. Egzersiz yaparken egzersizleri 1 gun yapıp bir gun dinlene seklinde yapabilirsiniz.

 

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsorlu Bağlantılar
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2017-03-16 20:39:59
2017-03-16 20:39:36
hafta hafta gebelik Mezoterapi Ankara