Karbonhidrat Diyeti

Karbonhidrat Diyeti

Karbonhidrat Diyeti

Karbonhidrat diyeti, karbonhidrat miktarını azaltarak tokluk hissini sürekli tutup kilo verdirmeyi amaçlayan bir diyet türüdür. Karbonhidrat diyetinde önemli olan insülin salgılanmasını düşürmemek lazım ki açlık hissi oluşmasın.

Karbonhidrat diyeti profesyonel sporcular için kesinlikle uygun değildir. Günde en fazla saat spor yapanlar uygulamalıdır.

Karbonhidrat diyeti ne kadar sürmeli?

Karbonhidrat diyetinde 7 günlük süreçte 6 gün tam olarak uygulayıp 1 gün serbest gün yapılmalıdır. 1 ay boyunca disiplinli bir şekilde Karbonhidrat diyeti uygulandığında 4-8 kilo arasında kilo vermek mümkündür.

Karbonhidrat rejiminde hangi yiyecekleri yemek serbest?

  • Kırmızı et
  • Balık
  • Yumurta
  • Sebze
  • Meyve
  • Kuruyemiş
  • Yoğurt
  • Tereyağı, zeytinyağı

Karbonhidrat diyetinde hangi yiyecekler yenmemeli?

  • Tahıl grubu ürünler
  • Trans yağlar
  • Yapay tatlandırıcılar
  • İşlenmiş gıdalar

Karbonhidrat diyet programı nasıl olmalı?

Yenilmesi serbest yiyeceklerin listesine bakarak 1 günlük programınızı kendiniz belirleyebilirsiniz. Programa ne kadar sadık kalırsanız o kadar etkili olacağını unutmayınız.

Örnek: 1 Günlük Karbonhidrat Diyet Programı

Sabah : Omlet veya yumurta haşlaması, şekersiz çay veya kahve

Öğle : Sebze yemeği, yoğurt, az bir miktar kuruyemiş

Akşam : Izgara Kırmızı et veya balık,

Yemekler arasında ara öğün olarak 1 adet meyve tüketilebilir.

daha önce ele aldığımız Karbonhidrat Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler konusunu okumanızı öneriyoruz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsorlu Bağlantılar
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2017-03-16 20:39:59
2017-03-16 20:39:36
hafta hafta gebelik Mezoterapi Ankara